①准备条件
测量基础体温，坚持两个月，找出自身体温的陷落日、宫颈黏液巅峰日;
在没有掌握基础体温的两个月内，要做好避孕措施;
注意宫颈黏液的变化，并将这种变化填在基础体温表中;
若没有找到体温陷落日，可以在排卵日去医院咨询医生，对宫颈黏液进行检查，以确定准确的排卵日期;
按照医生的指导进行性生活;
为得到较浓稠的黏液，要禁欲，这样才能得到优质的精子;
若医生通过检查宫颈黏液以及卵巢大小确定的排卵日与基础体温表不一致，那么要以医生的判断为优先考虑。
②保证性高潮
性生活不同的感受对选择性生育有很大的影响。我们前面已经讲过了女性阴道的酸碱性对选择性生育的影响，事实上，这种酸碱性与女性在性生活中的感受有着密切的关系。
通过测量女性在性生活中感受不同的状态下的阴道黏液的pH值，我们会发现，若女性在性生活中得到极大的快感，那么阴道和宫颈的pH值就高，接近碱性，这种情形对耐碱不耐酸的Y精子来说极为有利。若进一步到达性高潮，那么宫颈和阴道中的pH值就会继续升高，对于多次到达性高潮的女性，这种表现尤其显著。只要能够达到性高潮，无论是一次还是多次，均能引起宫颈分泌碱性黏液。
